2024年8月9日

集中力の維持

皆さんこんにちは、青森県家庭教師協会・ＫＡＴＥＫＹＯ青森です。

突然ですが、「集中力」に自信はありますか？
もし自信がなければ、以下の方法を試してみましょう。
それは、「離れる」ことと「仮眠する」ことです。

まず、「離れる」とは、それまで行っていた作業を中断することです。
一度中断したら、寧ろ集中力は切れるんじゃないか。
そのように思うかもしれませんが、実は逆です。
無理に作業を続けても、集中力（注意力）は低下します。
作業量（タスク）の多いＰＣがフリーズするように。
そういう時は一度「離れる」ことをおすすめします。

次に「仮眠する」について。
ドラえもんののび太君。作中において彼の昼寝は、あまり良い目で見られてはいませんよね。
しかし、最近は昼寝の重要性が注目を集めています。
仕事や勉強において、３０分ほどの仮眠を取った方が高パフォーマンスだという実験結果が報告されているためでしょうか。
いずれにせよ、高パフォーマンスを維持する（集中する）ためには「仮眠」が有効なようです。
ただし、３０分を越えないように気を付けましょう。
３０分を過ぎれば、本格的な睡眠になってしまいますから。


書いた人：弘前事務局　Ｔ

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